知って得する！キレイに太れる外食３選

こんにちは、ゆうとです。

おうちで食べるのもいいけど

お外で食べるご飯っておいしいですよね！

今回のテーマは外食です

1年半で23キロのデブエットに成功した

私がおすすめする外食を

3つ紹介します！

早速紹介したいと思います

まず一つ目に紹介するのは

焼肉です！

お肉には上質なタンパク質はや

脂質が多く含まれています。

また、お肉には疲労回復

の効果が期待できるビタミンＢ

が多く含まれています。

さらに、貧血予防にもうってつけです。

お米を併せて食べることによって

炭水化物も摂取できるので

おすすめです！

次に紹介するのは

パスタです！

パスタの原料の小麦には炭水化物、

卵にはタンパク質と

美デブエットに大切な栄養素が

一つに集結しています。

ソースにニンニクが使われている

メニューを選ぶのがベターです。

ニンニクには滋養強壮効果に

加えて食欲を促進させる効果が

あります。

そのおかげで

小食の方でもいつもより

多く食べられるかもしれません。

最期に紹介するのは

みんな大好きお寿司です！

お寿司はタンパク質、脂質、炭水化物の

3つの栄養素豊富に含まれていて

美デブエットにうってつけです！

また魚に含まれる脂肪酸のＤＨＡは

頭の疲れをとり記憶力を支える効果が

あると言われています。

頑張った自分への

ご褒美としてたくさん食べてくださいね

今回は美デブエットに効果的な

外食を３つ紹介しました。

今日はどこに食べ行こうかな～？

と迷ったときには是非この記事を

参考にしてみてください。