1年半で＋23kg増量Bチームからスタメンを勝ち取った方法
勝負の1年が開幕しました。
「もっと打球を飛ばしたい！」
「強い球を放りたい」
「あいつからスタメンを奪いたい」
そんなあなたが
｢お前がいなきゃダメだ｣と
監督・コーチ・チームメイト
から信頼される選手へ！
半年で＋8kg
1年半で＋23kg増量
Bチームから
スタメンを勝ち取った
総勢15個の増量ノウハウをまとめた
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感染は一切しません
そもそもなんで
体重を増やさないと
いけないの？
その答えは、、、
強豪校の選手たち｡
今夏甲子園優勝した
智弁和歌山
常勝軍団
縦じまがイカツイ
スーパースターを生んだ
強豪校って
体デカくて強いですよね。
彼らの強さの理由は
体のデカさ(＝フィジカル)
画像
なんです。
もちろん技術も必要です。
ただ、技術は相手チームの
レベルが上がれば上がるほど
通用しなくなります。
つまり、技術だけでは
限界があるんです。
技術では限界があることを
あなたの指導者は
教えてくれません。
「スキル・技術」に
自信がある選手は
山ほどいますが
「体のデカさ・強さ」に
自信がある選手は
ほとんどいません。
体のデカさ(＝フィジカル)
さえ強ければ、、
・もっと打球が遠くに飛ばせる
・もっと強い球が投げられる
・相手にビビらない
もしも、、、
強豪校の選手のように
体がデカくて強い選手に
なれる方法があるとしたら？
あなたに合った増量方法で
たった２ヶ月で体重を増やして
Bチームから
ベンチ入りメンバーに選ばれ
ベンチ入りから
スタメンに定着できる
これ以上に最高なことって
ありますか？
そんな最高な未来を
叶えるために必須の
野球部に特化した
｢食事」❌「筋トレ｣
をまとめたテキストを
これを読んでいる
あなただけにお伝えします！
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こんにちは、ユウトです！
ぼくのブログに
目を通していただき
ありがとうございます！
今日は、
このブログを見てくれた
あなただけに
特別なプレゼントを
用意しました！
それが
【野球部のための増量メソッド】
です！
これを読めば
・運動量が多くても体重が増やせるようになる！
・食べた分だけ体重が増えるようになる！
・最近体デカくなってきたなと
周りから褒められたり、、
・あの先輩みたいな
体が強い選手になれる！
このように
あなたの野球部人生は
激変するでしょう
僕もあなたと同じです
こんなことを言っている
ぼくも
最初から体がデカいわけでは
ありませんでした。
今現在は、トレーナーとして 多くの選手を教える立場ですが、
高校時代は、チームの中でも 痩せている方でした。
17２cm 58kg。
一見、そうでもないと思う
選手もいるかもしれません。
ただ、ポジションは捕手。
強靭なカラダが求められる
守備位置でした。
身長はチームの中では中くらいでしたが、
体重は同級生で軽い方。
特に顔がこけていて
写真に写る時は最悪。
友達からは
「ホラーマンみたいだなww」
といじられていました。
そんな状態の中で迎えた
初めての練習試合。
僕はBチームでの途中出場でしたが、
そこで衝撃を受けました。
自分が弱すぎた。
相手チームには ひとまわりも二回りも デカい選手がいて
エグいほどボールを飛ばす。
さらに悔しかったのが
自分よりも明らかに上背の小さい選手が
さく越えを連発していたことです。
相手チームからは
目もくれる必要のない選手だと
思われていたと思います。
そんな中、私に「きっかけ」が訪れました。
それは監督から言われた一言です。
「あと８キロ体重があったら、お前を使える」
その言葉は、体格のことで悩みくすぶっている
自分にハッパをかけるようなものでした。
その言葉の裏を返せば
「８キロ増量できなければ、お前を使えない」
という意味にとることもできるものでした。
この言葉でわたしの心に火が付きました。
まずは、
｢たくさん食べれば太るだろ！」
という考え方から
ご飯の量を倍に。
どれくらいの量かというと
毎日ご飯約６合を 食べていました。
この時、人生で
一番食べていました。
さらに、
筋トレを週４回、
筋トレ後にプロテイン
を飲んでました。
部位ごとに筋トレをして
超回復を意識しながら…
正直、知識もなかったので
ネットやYouTubeで
自分がやりやすそうな情報を
かき集めて知識をつけました。
でも結果は…👇
３ヶ月で＋１kg。
正直、絶望しました。
｢なんで俺だけ増えないの？｣
と思いながらも
｢きっと練習量が多いせいだ！｣
こんなことを言って
という現実から 逃げていました。
それでもみんなは
「もっと飯食えよ！」
と言ってくるので、
毎日ご飯６合
食べてると言いかえすと
｢あ、文句あるのか？」
｢結果で見せろ！」
とか
｢どうせそんな食べてないだろw｣
など非難の嵐。
そんな状態で控えた1年の秋季大会。
僕はここで、後に
野球人生を変えてくれた
恩人を師事することになります。
その恩人とは、
主に主力メンバーの
トレーニング指導をしていた
学生コーチです。
この人は現役時代身長173cmで、
体重は86kgあったそうです！
これだけあって50mは6.２秒。
セカンドを守り。
高校通算21本を誇っていました。
体重とスピードを 両立していたコーチ
｢この人に教えてもらおう！｣
と僕は思い、
少しコワモテでしたが
勇気を持って話してみました。
どうしたら 体重増えますか？
１日６合の飯食って
週４回筋トレして
プロテイン飲んでます！
でも体重増えません。
と全て話しました。
すると、その人も
高校時代に同じようなことで
悩んだと打ち明けてくれました。
長く話しているうちに
気づいたら僕は
自分が今 苦しんでいること
悩んでいること
体のことで
バカにされていること
本当はチームの柱として
活躍したいこと
チームメイトに
頼られたい事
全てお話ししていました。
するとOBの方は こう言いました。
体重なんて
誰でも増やせるよ！
え？
本当に？
そんな方法があるなら、
喉から手が出るほど知りたい。
僕は自分の体が
だんだん熱くなってきている
のを感じていました。
え！教えてください！
そのようにお願いすると、、
「まず、お母さんに相談しよう」
続けて、、
「弁当を作ってくれるのは
お母さんだよね。
あと、朝食も夕食も。
お母さんに食事の面で
迷惑をかけてしまうから
お母さんからちゃんと
許可もらってきて！」
僕は「わかりました」
と言って、
・OBの方に食事法を
教えてもらえること
・食事の面で時間と
お金をかけてしまうこと
という旨を伝えました。
すると、お母さんは
「本気でやるならいいよ」
とすんなり承諾してくれました。
しかしやるからには
本気でやらなくては・・・
弁当を作ってもらい
洗濯や間食を
やってもらうのは当たり前。
間食を買うための
お小遣いももらい、
野球の用具も
ある程度揃えてもらい
高いユニフォーム代も
払ってくれていました。
大した結果も出してないのに
お母さんのお金と時間を奪う。
でも結果を出すためには
体をデカくしないといけない。
僕は、お母さんに
必ず成功させることを約束しました。
そこから、コーチに連絡して、
僕の増量人生は
始まりました
初めて２週間経った頃。
体重計に乗ると
「２キロ増えてる！」
本当にびっくり！
｢体重計壊れたのかな？w」
と思いましたが、
何度量っても同じでした。
ちょうどこの頃から
チームメイトに
｢腕太くなった？｣
と言われ、見た目にも
少しずつ変化が…！
今までの努力は
なんだったんだ！
と思いながらも
このまま続けたら
もっとデカくなれるかも！
と思い、 コーチから教えてもらった
やり方を続けていきました。
すると、
１ヶ月後には
＋３kgを達成。
これだけでも 衝撃的だったのですが、
なんと、
ベースランニング1週のタイム平均が
－0.8秒!
体重が増えたのに
足が速くなっていたんです！
この頃には、
体重が増えると
足が遅くなるのでは？
そんな不安は 吹き飛んでいました！
２ヶ月後になると
ベンチプレスのMAX記録が
40kg→60kgに！
監督にも
｢よく頑張ってるな。｣
と褒められました！
マジで嬉しかった｡
そして、迎えた
9月の秋季大会。
僕は打力を認めてもらい
キャッチャーで出場。
結果、試合に敗れはしましたが
コーチから
「お前、よくここまで仕上げたな！」
先輩からは、
「お前、すげーな！」
「めっちゃ強くなったな！」
と褒められまくったから。
めっちゃ自信になりました！
その後はというと、
翌年の春大会で68kg
そして夏合宿では
体重が72kgに！
この頃には、
ベンチプレス90kg を達成！
体重が増え、足も速くなって
スタミナも落ちないという
理想の体型を実現しました！！
ここまで体が仕上がってくると
周りの後輩から
｢僕もデカくなりたいです！｣
と相談が増えることに。
一人の例として
しょうたくん。
周りの人から
「脚、細っww」
といじられていました。
彼は、結果が出ないとすぐ 諦めてしまう性格なので
モチベーションを維持しながら
食事・筋トレを教えていくと
３ヶ月後には、＋７kg達成！
ベンチプレスの記録も
１５kg更新して、
理想の体を 手に入れました！
もともとバッティングセンスのあった彼は
後に僕らの代で4番を打つことになります．．．
そんなしょうたくんの
素晴らしい結果を見て
この方法なら
誰でも体重を増やせるかも！
僕の中で確信に 変わりました
これが僕が
体重増量トレーナーとして
活動するきっかけです。
僕の人生と後輩のしょうた君の体重が増えて
試合で大活躍できた方法を あなたにも今日ここで
体験してもらいたい、
そして、僕と同じような 悩みを持っている人を
一人でも助けたいと 思っています！！！
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１回深呼吸してください。
そして、思い出してみましょう。
あなたにとって
最高の未来は何ですか？
いくら食べても筋トレしても
筋肉どころか体重も全く増えず
バカにしてきた先輩や同期の度肝を抜く
強烈な打球を放った時の爽快感。
パワーがついたおかげで
監督からの信頼を勝ち取り、
バカにしてきたアイツから
スタメンを奪った時の
奴の落ち込んでいる姿を
上から見る最高の景色。
そして自分が
チームの主力として
試合で活躍できた時の
周りから褒められる自分。
このような最高の未来が
待っているとしたら？
ワクワクしてきましたか？
あなたの野球部人生は
今からでも変えられます。
勇気を持って
一歩踏み出しましょう！
ストレッチが呼ぶ驚きの美デブエット効果！！
こんにちは、ゆうとです。
美デブエットの調子は
いかがですか
手に入れるために
日々頑張るあなたに
今日はストレッチの重要性
についてお届けします。
この記事を読んで
人前に出るのが楽しみになる
美しいカラダを作り上げていきましょう！
ストレッチにはさまざまな効果があります。
カラダをほぐすことで血流やリンパ流れの
改善が見込まれたり
その効果によって
胃腸の働きが活発化し
食欲が高まったりと
太りたい人にとって
非常に有益な効果が期待できます。
またそれに加えて関節や
筋肉の可動域が広がるので
けがのしにくさや
疲労のたまりにくさが
向上します。
デブエットに効果的なストレッチには
コツがあります。
今回は2つのコツを
抑えてほしいです。
一つ目は
大きな筋肉をほぐす
ということです。
大きな筋肉とは
太ももまわりの筋肉や
胸まわり、肩の筋肉です
これらには活動を支えるために
たくさんの血液がおくられます。
そのためほぐすことによって
血液の流れが非常に良くなるのです。
2つ目に抑えておいてほしいコツは
朝食前にストレッチをする
ということです。
ストレッチといえばお風呂あがり
というイメージがありますが
デブエットにおいては
そうではありません。
朝は体温が下がり、
食欲もわきづらい状態になっています。
そこで体をほぐすことによって
体温を上げ、
食欲を促進させることが出来るのです。
これまでに紹介した
・大きな筋肉をほぐすこと
・朝食前にストレッチをすること
の２つに取り組むことで
ストレッチの恩恵を
最大限に受け取ることが出来ます。
明日の朝からぜひ
実行に移してみてください。
そうすれば必ずカラダも変わってきます。
毎日の積み重ねで
「人前に立つのが嫌になってしまう」
そんな過去の自分とサヨナラしましょう！
デブエット食材の申し子！これだけは外せないスーパーでよく見るアイツとは
こんにちは、ゆうとです。
健康的なデブエットを
目指すあなたに
今日はとっておきの食材
スーパーでよく見るアイツ
を紹介したいと思います。
もう体系のことで悩みたくない
そんなかたい意思を持ったあなたに
勇気を与える食材です。
その食材は
豚肉
です。
豚肉にはタンパク質や脂質が
多く含まれていて
デブエットに必要な
食材の条件を満たしています。
また豚肉にはビタミンB1が
含まれていて、
ご飯やパンから得た糖質が
エネルギーに変わるのを手助けします。
さらにビタミンB2、ビタミンAの
働きによって
美肌効果も期待できます。
さらにさらに
豚肉には疲労回復効果も
備わっています。
もう至れり尽くせりです。
スーパーで比較的安く手に入るのも
魅力的ですよね。
豚肉は部位によって栄養価に差が
ありますが、
一番のおすすめは
もも肉です。
この部位にビタミンB1が
たくさん含まれているため
最もエネルギーの
消化効率を向上させる
手助けをしてくれます。
生姜焼きや肉じゃがなどに調理すると
おいしく食べることが出来ます。
今回はデブエット食材の申し子
豚肉を紹介しました。
おいしく食べながら
カラダの変化を実感していきましょう！
今すぐスーパーの食肉売り場に行って
豚肉をゲット！
おいしく食べて
最高の美ボディを作り上げていきましょう！
自己分析でライバルに差をつけろ！
こんにちは、ゆうとです。
今回はデブエットを
成功に導くための
自己分析”体重編”をお届けします。
この記事を読んで
鏡を見てがっかりする毎日から
卒業しましょう！
あなたは毎日体重を気にして生活していますか？
デブエットにとって大切なことは
自分の変化を知るということです。
まずは毎日体重計に乗る習慣を
身に着けていきましょう！
体重計に乗るのは何も口にしていない
朝起きてスグ
がおすすめです。
食べ物の重さに左右されず
今の自分の正確な体重を
知ることが出来るからです。
その体重を毎日記録しましょう
ここに今回の”ミソ”があります。
毎日記録をしていると
体重が増加する日や
減少する日が
あると思います。
ただその結果に一喜一憂してはいけないのです。
ここで大切にしてほしいことは
週平均で体重がどう変わったか
ということです。
人は日々代謝を繰り返しています。
そのためある日は老廃物をため込んでいる
ある日はそうではない
といった具合で
多少の誤差が生じます。
そのため平均的に増えたかどうか
ということを見て取ることが
非常に重要になってくるのです。
今日一日体重が減ったからといって
落ち込む必要はないのです。
このマインドと分析法を
今日から実践して
胸を張って生活できるような
美ボディを作り上げていきましょう！
意外と知らない？デブエット界の最強食材○○とは
こんにちは、ゆうとです。
毎日のデブエット生活は
順調でしょうか
楽しみながら続けることが
美ボディへの近道になります。
今日はそんなデブエットに
ブーストをかけてくれるような
最強の食材を紹介します。
この記事を読んで
是非その最強食材を
試してみてください。
さっそくその最強食材の
紹介に移ります
デブエットにおける最強食材は
鮭（さけ）
です。
え～なんか地味～
なんて言わせませんよ？笑
鮭にはデブエットに
とても有効な栄養が
たくさん詰まっているのです。
まず鮭の特筆すべき栄養素は
タンパク質です。
100ｇ当たり
タンパク質が20ｇ以上も含まれています。
これは一日に必要なタンパク質の
3分の１にあたります。
鮭にいかにタンパク質が
多く含まれているかが
おわかりいただけるでしょう。
また、鮭には上質な脂質も多く含まれています。
魚に含まれる脂質は脳の働きを
助ける作用があります。
さらに、カルシウムも
たくさん含有しており
骨を強くしたり
こころに落ち着きを
もたらす効果もあります。
このように鮭には
心身に健康をもたらすと同時に
デブエットを加速させてくれる
という効果を持ち合わせています。
鮭は日本人にもなじみ深い
食材であるため手に入れるのも簡単です。
焼いたり、刺身で食べたり、おしゃれな料理にも使えたりと
幅広く取り入れることが出来ます。
スーパーやコンビニにいけば調理済みの
ものも手に入るので
お手軽に食生活の一部にできるはずです！
今回は鮭の魅力を
紹介しました。
この記事を読み終えたら
スーパーやコンビニに行って
鮭をゲットしちゃいましょう！
鮭を食べて美しいカラダに
着たい服が着れる最高の未来を目指して
コツコツと積み重ねていきましょう！
これで効果100倍？プロテインを飲む最高のタイミングとは
こんにちは、ゆうとです。
美ボディを作るうえで欠かせない
買ってみたはいいものの
いつ飲めばいいのかわからない
そう感じているあなたに
今回の記事をお届けします！
ズバリ今回のテーマは
プロテインを飲むタイミングについて
です。
この記事を読めば
プロテインの効果が100倍に！？
美デブエットのライバルに差をつけましょう！！
プロテインを摂るタイミングとして
まずお勧めしたいのが
朝起きてスグ
の時間です。
前日の夕食から睡眠を挟むことによって
一日の中で何も口にしない時間が
一番長くなっている状態が朝起きてスグです。
何も口にしていない時間が長ければ
長いほどカラダは生命維持のために
筋肉を消費してしまいます。
それをできる限り抑制するために
消化吸収の早い
プロテインを摂ることが
大切になってきます。
よってまずおすすめするタイミングは
朝起きてスグです。
つぎにおすすめするタイミングは
食事と食事のあいだ
です。
デブエットをするうえでは
なるべく常に栄養を
摂ることが重要になってきます。
しかし、今まで一日3食しか
食べてこなかったのに
いきなり
「一日５食にふやせ！」
なんて言われても
難しいですよね
そこでとりいれるべきが
プロテインなのです。
飲み物を飲むだけで
栄養が簡単に取れるので
食事に比べ手間もすくなく、おなかも膨れにくいです。
間食を頑張って食べているあなたも
＋αでプロテインがとれるとベストです。
今回はプロテインを飲むタイミングについて
お伝えしました。
いつ飲めばいいかかわからなかった
あなたもこれで一流のプロテインマイスターです。
今日覚えておいてほしいのは
・朝起きてスグ
・食事と食事のあいだ
に飲む！ということです。
今すぐこの方法を実践して
美しいカラダを手入れちゃいましょう！
美ボディのためには我慢も大事！デブエッターが避けるべき習慣とは？
こんにちは、ゆうとです。
来年の夏はこんな水着が着たい
自信の持てるカラダになって男性にモテたい
さまざまな思いでデブエットに取り組んでいる
と思います。
その効果を最大限に発揮するためには
ときに我慢が必要になってきます。
今日はあなたに
これだけは避けたい習慣と題して
3つご紹介したいと思います。
これから紹介する
習慣に当てはまってしまったら
今日から改善していきましょう！
まず一つ目の習慣は
喫煙
です。
喫煙は含有成分の
タールやニコチン、
燃焼時に発生する一酸化炭素
といった有害物質が
人体に様々な悪影響を
及ぼします。
特にデブエットにとって
有害なのは血流の不順を
招くというタバコの働きです。
この事は全身に栄養が
いきわたるのを阻害したり
冷え性を起こす原因になったりします。
喫煙はデブエットの大敵と
言えるでしょう。
２つ目に避けたい習慣は
夜更かし
です。
夜更かしをすると
肌の健康が損なわれたり、
疲労が十分に回復しなかったり
といった悪影響が
生じます。
疲労が十分に回復しないと
内臓の動きも弱まります
すると消化が停滞し
食欲が湧かなくなったり
便秘や下痢を
引き起こしたりと
デブエッターにとって
悲しいことが体に起きてしまします。
夜中に読む漫画は最高ですが
デブエット成功のために
少しだけ我慢しましょう。
喫煙・夜更かしがデブエッターに
とってあまりよくない
習慣ということは
理解していただけたと思います。
いつか変えようという
考えでは変わることは
できないかもしれません。
この記事を読み終えたら
すぐに行動に移してみてください。
それがあなたの
最も得たい未来
自信の持てる美ボディ
を作り出すことに繋がるのです。
