これであなたも一流デブエッター！PFCバランスで美ボディまっしぐら！

こんにちは、ゆうとです。

日々デブエットに励む皆さん

調子はいかがでしょうか？

毎日の食べる量が増えてきた！

まだ少し足りないかもな…

段階はひとそれぞれちがうと思います。

今回はそんなみなさんに役立つ

栄養バランスの知識を

お届けしたいと思います。

この記事に目を通せば

来年の夏にはかわいい水着を

自信満々で着れちゃうかも！？

みなさんはPFCバランス

という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。

PFCバランスとは

・タンパク質（protein）

・脂質（fat）

・炭水化物（carbohydrate）

の三大栄養素と呼ばれる

栄養素の摂取バランスを指します。

これらPFCは主にカラダを

構成するのに必要とされる栄養素です。

またこれらには適した摂取割合が

存在しています。

このバランスを意識することで

健康的なカラダ作りが

できるようになります。

厚労省ではおおよそ

タンパク質：脂質：炭水化物＝１：１：２

の割合で摂り入れることを推奨しています。

なぜバランスが大切なの？

と思われる方もいらっしゃるかもしれません

そこには避けては通れない危険性が

あるからなのです。

その要因となるのがPFCのCにあたる炭水化物です。

お米やパンなどの主食に多く含まれ、

多くとることで太りやすくなりますが

過剰に摂取してしまうと、

血糖値が急激に上下動してしまい

糖尿病のリスクが高まってしまいます。

バランスの取れた食事が　

健康的なデブエットには

欠かせないのです。

今回はデブエットにとって大切な要素である

PFCバランスについてお話ししました。

このバランスを心がけて

デブエットを続けることが

健康的な美ボディを目指すうえで

重要になってきます。

今回の記事を読んで

PFCバランスの重要性を

理解してもらえたでしょうか

何事も継続するには健康が第一ですよね

今日の晩御飯からこのバランスを意識して

食事をとってみてください

いつもよりちょっとだけ

楽しい食事になるかもしれません。

毎日の小さな積み重ねを大事にして

理想のカラダを作り上げていきましょう！