7時間睡眠で心と体の健康アップ

こんにちは、ゆうとです！

今回は睡眠についてです。

みなさんは普段、

どれくらい睡眠時間がとれていますか？

また、どれくらい眠るのがベストかご存じでしょうか？

結論から申し上げると

1日の最適な睡眠時間は

7時間

といわれています。

実は睡眠時間は長すぎても

短すぎてもダメなのです。

まずは1日7時間眠る！

ということを覚えておいてください。

詳しく説明していきます。

睡眠には様々な効果があります。

主な効果として、

疲労回復、ストレス解消、肌質の改善などが

あげられます。

この効果が健康的なデブエットを

実践するうえで非常に

大切になってきます。

特に大切なのは疲労回復という側面です。

よく眠れなかった次の日に

「なんだかおなかの調子が悪いな～」

と感じたことはありませんか？

実はそれ内臓が疲弊しているからかもしれません。

人が眠っている間に

内臓の細胞は新しいものに生まれ変わります。

しかし、睡眠不足に陥ると細胞の

生成に遅れが生じ、内臓が疲弊した状態

になってしまいます。

そのような状態は

食欲の不振をもたらしたり

消化不良を起こしたりしてしまいます。

せっかく摂った栄養が水の泡になるかもしれません…

また冒頭に申し上げた

1日7時間の根拠について説明します。

7時間睡眠は就寝中に脳内で分泌される

ホルモンの量が最適であるとされています。

つまり、7時間とは疲労回復やストレス解消、肌質改善などの

効果が最大限発揮される睡眠時間だということです。

ある統計調査では7時間睡眠の人が

最も長寿であるということが

結果として表れました。

このようなことから

みなさんも

1日7時間

の睡眠を意識してとり、

健康で美しいカラダを手に入れましょう！